Дюкан woman

Диета дюкана woman ru

Диета Дюкана, форум Woman. ru Белковая диета Дюкана – Woman. ru Диета Дюкана: результаты – ИмяЖенщина

Диета Дюкана – Onwomen. ru

Диета Дюкана – fitneswoman. ru

Ягоды годжи и диета дюкана – YouTube

Здравствуйте! Хочу с Вами поделиться и попросить совета тех, кто сидел на диете Дюкана. Мой все был 62, идеальный вес по Дюкану Безлактозное молоко на диете Дюкана На сегодняшний день, белковая диета Дюкана является одной из самых популярных диет в мире. Свое название диета получила в честь автора

Диета Дюкана – Woman. ru

Основные недостатки диеты Дюкана, обозначенные в отрицательных отзывах врачей. Все диеты для похудения на женском портале namewoman. ru. Диета Пьера Дюкана: основные принципы и описания 4 фаз-ступеней. NameWoman. ru – все и обо всех диетах для худеющих разумно. Диета Дюкана: Все о белковой диете Дюкана – какие продукты следует убрать из рациона, а какие включить. Правила питания и общие рекомендации.

Диета Дюкана: 4 шага к стройности Женский журнал

Книга рецептов диеты Пьера Дюкана, ВКонтакте

Диета дюкана польза или вред – Finstockclub. ru

Вегетарианская диета Дюкана У Дюкана есть специальный вариант для вегетарианцев. Диета Дюкана Woman. ru Соковая диета: вред или польза Отзывы, о диете доктора Дюкана – Женский форум у Аришеньки Вред от диеты Дюкана снова подтвержден Женский Диета Дюкана: этапы, правила, меню – Woman’s Day

Споры о вреде и пользе диеты Дюкана ведутся давно, и на днях специалисты вновь заговорили о том, что эта система питания очень В рамках диеты Пьера Дюкана. Www. Woman. ru. ДЮКАН-РЕЦЕПТЫ №5. Внимание Все книги Пьера Дюкана вы можете скачать по ссылке

articulos sobre la belleza

Диета Дюкана: 4 шага к стройности

Диета доктора Дюкана набирает популярность из года в год. Успех такого питания заключается в четырех этапах, которые последовательно меняют друг друга. Рацион питания состоит из белковой пищи, в первые два этапа вы стремительно теряете килограммы, в последние два — удерживаете и закрепляете ошеломительные результаты. В отличие от других диет, системы питания Дюкана можно придерживаться даже весной, когда организм серьезно ослаблен.

Первый этап.

Он дает быстрые результаты и настраивает ваш организм на дальнейшее похудение. Через три дня вы сбросите сразу от полутора до двух с половиной килограммов. В вашем меню должны присутствовать только яйца, красное нежирное мясо, мясо дичи, морепродукты, обезжиренный творог и сыр, рыба, молоко и йогурт. Каждый день вместе с основными продуктами вы должны съедать не меньше полутора ложек отрубей. В размере порций ограничений нет, но готовить пищу придется на пару или в воде. Также ежедневно вам потребуется не меньше полутора литров чистой воды. Полностью исключите соль и сахар. Диета продлится ровно семь дней.

Второй этап.

Вы продолжаете его до тех пор, пока весы не остановятся на желаемой стрелке. За одну неделю будет уходить от 800 граммов до 1,2 килограмма. Такая интенсивность может наблюдаться на протяжении двух месяцев, далее она снижается. В этот период вы чередуете дни: выбираете белково-овощное меню или белковое. Лучше придерживаться разного меню каждый день. Допустим, один день вы питаетесь исключительно теми продуктами, которые были заявлены на первом этапе, а во второй день добавляете к ним листовые салаты, помидоры, шпинат, спаржу, огурцы, кабачки, баклажаны, перец, стручковую фасоль, лук-порей, капусту и редис. Под запретом горох, картофель, кукуруза, а также в ограниченном количестве должны присутствовать свекла и морковь. В качестве заправки для вареных, сырых и тушеных овощей нужно использовать йогурт. Каждый день необходимо съедать по две больших ложки отрубей.

Третий этап.

Организм по-прежнему не «чувствует» нового веса и стремится к первоначальным объемам фигуры. На данном этапе важно закрепить идеальные результаты. Каждый сброшенный килограмм требует десятидневного курса для закрепления. Если вы сбросили 4 килограмма, то вам понадобится сорок дней, чтобы вес не вернулся. В данный период вы можете питаться овощами и белковыми продуктами, но комбинировать вам придется всю еду только по своему усмотрению. Также в ежедневное меню можно добавить немного сыра, жаркое из свинины (один раз в неделю), рис, макароны, картофель запеченный (только раз в неделю), два ломтика цельнозернового хлеба, одно манго, два киви или горсть клубники. Фрукты можно выбирать любые, но съедать их в предложенном количестве только один раз в день. Ежедневно съедайте по две больших ложке отрубей и выпивайте два литра воды.

Четвертый этап.

Кто доходит до этого этапа, тот знает, что придерживаться его придется всю оставшуюся жизнь! Рацион питания должен включать продукты из третьего этапа. Один раз в неделю нужно придерживаться меню из первого этапа. Каждый день в рацион должны входить три ложки отрубей. На самом деле, для тех, кто прошел всю диету Дюкана, четвертый этап не кажется очень строгим. За несколько месяцев организм привыкает к диете! Не забывайте, что, помимо здорового питания, предложенного Дюканом, вам рекомендуется вести активный образ жизни. Для закрепления идеального веса доктор советует проводить на свежем воздухе не меньше двадцати минут ежедневно, ходить пешком по лестнице и делать зарядку.

© WhereWoman. ru. Использование текста материала возможно при наличии прямой ссылки .

Пьер Дюкан специально для Woman. ru: «Мы на пороге шоколадной революции»

Диета Пьера Дюкана постоянно на слуху: ею восхищаются, ее разоблачают, но главное — о ней не перестают говорить. В конце октября французский доктор, ответственный за стройность всей женской части семейства Миддлтон, товарный вид Дженнифер Лопес и иконическую худобу Карла Лагерфельда, побывал в Москве и дал эксклюзивное интервью Woman. ru, рассказав о продуктовой революции, которую он готовит вместе с российскими коллегами, похудательных секретах мексиканской пищи и трудностях жизни пенсионера.

Пьер Дюкан больше не практикует как врач, но это не мешает ему заводить связи в медицинских кругах и участвовать в крупных проектах: уже в этом году около тысячи россиян станут частью масштабного исследования. Государственные и частные клиники Москвы, Московской области, Сочи и Краснодарского края выяснят, как влияет диета Дюкана на сопутствующие ожирению заболевания и соберут статистику на эту тему.

У мсье Дюкана, который приехал в Россию всего на четыре дня, гипернасыщенный график. И вот мы встречаемся в лобби-баре «Метрополя»: между визитом к врачам городской клинической больницы и эфиром на телевидении есть всего двадцать минут. Дюкан просит его извинить за интервью одновременно с ланчем и обещает «сильно не жевать»: у гибкого, сухощавого и очень оживленного француза вообще все в порядке и с манерами, и с самоиронией. На обед у автора одной из самых известных в мире диет - «Цезарь» с двойной порцией листьев и диетическая кола. А у нас — вопросы от редакции и читательниц.

Woman. ru: К Новому году в России выйдет ваша новая книга, «60 дней с доктором Дюканом». Ее уже успели назвать «путеводителем по диете Дюкана» и «опытом нового подхода к диет-коучингу». Вы довольны этим проектом? В чем его особенность?

Пьер Дюкан . Да, я давно хотел создать именно такую книгу с «эффектом присутствия», чтобы находиться тет-а-тет со своим читателем каждый день, вместе с ним идти вперед. В итоге получилось интересно: каждый из шестидесяти дней расписан по десяти постоянным рубрикам, в числе которых «Мотивация», «Продукты», «Рецепты», «Здоровье», «Физическая активность», «Красота», а также советы относительно того, как чувствовать себя счастливым и другие важные вопросы. Вся информация уникальна именно для каждого конкретного дня, она находится в связи с предыдущим и последующим днями, но и в то же время существенно отличается от того, что я рекомендую для них. Кроме того, в каждом из дней предусмотрена пустая рубрика, которую читатель заполняет самостоятельно как дневник. Он может там отразить все, что хочет сказать об этом дне: какие эмоции испытывал, какие глупости совершил, какие погрешности в питании допустил. Все это пригодится, когда он будет двигаться дальше - по книге и по диете.

Woman. ru: Есть информация, что в «60 днях» читатели встретятся с определенными изменениями в фазе «Чередование» (она же «Круиз») диеты Дюкана.

П. Д. . Действительно, определенные изменения есть, но их не так много: например, теперь в этой фазе разрешается дополнительная столовая ложка растительного масла в день и - специально для русских! - я разрешил иногда есть маслины.

Woman. ru: Новый продукт на диете Дюкана, похоже, всегда событие. Только этой весной вы рассказали россиянам про лапшу ширатаки, и вот уже этот продукт никто не воспринимает как экзотический, у многих он стал частью обычного меню. Поделитесь новыми гастрономическими открытиями?

П. Д. . Конечно! Я относительно недавно узнал про семена чиа и потрясен их свойствами. Это очень маленькие, но очень классные зернышки растения, которое растет в Мексике. При контакте с жидкостью они набухают и образуют желе — его можно использовать в приготовлении, например, фланов (флан — классический французский сливочный десерт. - Прим. ред.) и других сладостей. У мексиканцев огромный кулинарный опыт в использовании чиа, и мы можем его осваивать и заимствовать. Например, они фаршируют этими зернышками томаты и получается что-то удивительное. Семена чиа — самый богатый в мире источник омега-3 кислот, кроме того, в них есть клетчатка особого качества. Теперь я разрешаю на своей диете одну столовую ложку семян чиа в день — можно сказать, что это много, потому что они сильно увеличиваются в объеме, когда их замачивают.

И у меня есть еще новости, абсолютно свежие. Совместно с профессором Яковом Маршаком, одним из лучших российских специалистов по зависимостям, мы работаем над проектом создания безопасного шоколада, в котором будет 0% жира и 0% сахара. При этом вся шоколадная магия, все, что дает счастье, удовлетворение — фенилэтиламин, теофилины, теобромины, источники серотонина, магний — останется на месте.

Мы добавляем только натуральные компоненты для консистенции и стевию для сладости. В этот мой визит в Россию мы пробовали образцы — получается очень хорошо, требуется только небольшая доработка. Продукт будет производиться в России, и мы с Яковом Маршаком получим на него патент. Это будет революция!

Woman. ru: Какой вдохновляющий пример международного сотрудничества! А с кем еще из российских коллег вы работаете?

П. Д. . У меня в России много хороших друзей, с которыми мы замечательно работаем вместе: авторитетные специалисты по питанию Борис Каганов и Михаил Зейгарник, невролог Алексей Данилов. С ними со всеми у нас очень интересные научные проекты, о которых вы скоро услышите, там много новых данных.

Что еще очень важно — в ближайшее время мы начнем сотрудничать с Алексеем Ковальковым, одним из самых известных российских диетологов (разработчиком знаменитой «диеты Ковалькова», - Прим. ред.). Методика господина Ковалькова отличается от моей, он больше работает по вопросу подсчета калорий. это абсолютно не моя тема, моя тема — исключение быстрых углеводов и ориентация на конкретные продукты. Но он предложил что-то сделать вместе, и я с радостью согласился.

У нас есть точки соприкосновения, точки расхождения, в общем, мы сможем представлять два разных подхода к диете, вдобавок мне очень нравится сотрудничать, и особенно с российскими медиками.

Woman. ru: Вы сделаете программу снижения веса «Дюкан-Ковальков»?

П. Д. . О, это ни в коем случае не будет общая диета. Мы пока не детализировали планы, но думаю, что скорее всего у нас получатся совместные лекции. Важно, чтобы было понятно — мы вдвоем боремся с одной и той же проблемой, мы не враги и не конкуренты. В нашей кооперации не будет соревнования, потому что такой подход был бы проигрышным и для одного, и для другого.

Woman. ru: Кстати, о медицине: наши читательницы встревожены информацией о том, что вас то ли лишили вашей врачебной лицензии, то ли вот-вот лишат.

П. Д. . В этом вопросе мне скрывать нечего и я объясню, как обстоят дела на самом деле. Когда мне исполнилось 65 лет (Пьер Дюкан родился 8 июля 1941 года. - прим. ред.), я ушел на пенсию, и вскоре отправил заявление во французский профсоюз медиков о прекращении действия лицензии. Я сделал это потому, что перестал принимать пациентов. Конечно, сейчас, если ко мне обращается влиятельный человек, я могу выслушать его и дать пару советов, но я обязан делать это бесплатно. Я не имею права осуществлять платную врачебную практику, потому что сам об этом попросил, и тут нет никакой интриги, это только вопрос налогов.

Woman. ru: И как вам нравится жизнь пенсионера?

П. Д. . Могу сказать так: я считаюсь пенсионером, но я в жизни столько не работал, как сейчас!

Woman. ru: Задумываетесь о преемнике?

П. Д. . Я и правда пробовал его найти, но не вышло. Когда я прекратил практиковать в качестве врача в клинике, принимать и вести пациентов, я взял на стажировку одну даму, на которую возлагал определенные надежды в плане передачи опыта и полномочий. Она ездила со мной в деловые поездки, даже в России мы один раз были вместе. Однако ничего не получилось, я по-прежнему единолично представляю свою систему питания.

Woman. ru: Напоследок вопрос-рекордсмен от наших читательниц: огромное их количество интересует. как похудеть после родов кормящей маме, можно ли придерживаться диеты Дюкана?

П. Д. . Я рекомендую сначала завершить вскармливание ребенка, а потом худеть. Кормящим мамам на моей диете сидеть не нужно, но как только ребенок перестанет нуждаться в молоке - пожалуйста!

Woman. ru: Это может спровоцировать некоторых женщин прекратить кормить ребенка раньше, чем следовало бы.

П. Д. . Нет-нет, речь ведь о матерях. Они всегда выбирают то, что нужнее и полезнее потомству.